Home / Các tư thế Yoga / 5 bài tập Yoga cho bé cực đơn giản giúp bé khỏe mạnh & dẻo dai hơn

5 bài tập Yoga cho bé cực đơn giản giúp bé khỏe mạnh & dẻo dai hơn

Chào các bạn,

Ở bài viết trước, Cảm hứng Yoga đã chia sẻ cho các bạn 10 lợi ích tuyệt vời khi cho trẻ tập Yoga. Vậy thì trẻ nên tập Yoga như thế nào và bài tập nào vừa dễ tập lại mang lại hiệu quả cao giúp trẻ thoải mái & tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai? Hãy cùng Cảm hứng Yoga tìm hiểu nhé.

Bài tập Yoga cho bé 1: Thiền hoa sen. 

Bài tập này nghe có vẻ thực sự đơn giản nhưng khi kết hợp với hít thở sâu, sẽ giúp cho máu lưu thông tốt nhất và có tác dụng rất tốt để tăng chiều cao do các đốt sống lưng được giải nén và thư giãn tối đa.

Thiền hoa sen

Hướng dẫn thực hiện:

Ngồi trên thảm với hai chân xếp lại (có thể xếp bằng). Khép hai tay đặt trước ngực, nhắm mắt và hít thở đều đặn trong 5 nhịp, để tâm trí được tập trung và thư giãn

Bài tập Yoga cho bé 2: Tư thế cái cây

 Đây là động tác yoga khá thú vị và thử thách dành cho các bạn nhỏ. Nó đòi hỏi các bé phải tập trung thì mới giữ được thăng bằng trên một chân.

Tư thế cái cây

Hướng dẫn thực hiện:

Đứng thẳng trên thảm với một chân, chân còn lại gác lên phía trong đùi chân kia. Hai tay chắp lại trước ngực, giữ thăng bằng và hít thở đều đặn trong 5 nhịp.

Bài tập Yoga cho bé 3: Tư thế chiến binh

Tư thế này giúp kích thích các cơ quan ở bụng tốt hơn.

Tư thế chiến binh

Hướng dẫn thực hiện:

-Đứng thẳng, hai chân dang rộng.

– Khụy đầu gối trái, xoay mắt cá chân hướng theo chiều bên trái

– Dang 2 tay sang ngang, đầu hướng theo chiều bên trái

– Giữ động tác này khoảng 5 giây, sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại

Bài tập Yoga cho bé 4: Tư thế con mèo

Tư thế này giúp cho trẻ cải thiện tinh thần và giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động hiệu quả hơn.

Khi tập tư thế này , bạn có thể yêu cầu trẻ thực hiện giống với con mèo, đồng thời kêu lại tiếng của nó như “meo, meo” giúp trẻ vui vẻ và hào hứng tập luyện hơn.

Tư thế con mèo

Hướng dẫn thực hiện:

Quỳ 2 gối trên thảm, chống 2 tay xuống, cong lưng lên và cúi đầu xuống thành tư thế con mèo. Hít thật sâu, thả lỏng cột sống, sau đó thở ra và gập cằm xuống, nâng cột sống lên giống như con mèo.

Bài tập Yoga cho bé 5: Tư thế nằm thư giãn

Động tác yoga cuối cùng này sẽ giúp bé thư giãn tuyệt đối sau những giờ học tập hoặc kỳ thi căng thẳng.

Hướng dẫn thực hiện:

 Nằm ngửa trên sàn, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đặt hai dọc hai bên thân người. Nhắm mắt và nằm thư giãn, kết hợp hít thở đều đặn.

Hi vọng rằng với 5 bài tập Yoga đơn giản trên, sẽ giúp cho các bé khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn, xây dựng nền tảng cho 1 cuộc sống khỏe mạnh.

Xem thêm: Bộ ảnh Mẹ & Con gái tuyệt đẹp truyền cảm hứng Yoga đến tất cả mọi người

 

Check Also

Khắc phục các lỗi thường gặp trong Yoga cùng chuyên gia Martina Rando

Martina Rando là giáo viên dạy Yoga nổi tiếng ở thành phố Milan (Ý) với …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *