Home / Các tư thế Yoga / 13 tư thế Yoga thường sai khi tập

13 tư thế Yoga thường sai khi tập

Luyện tập Yoga đúng tư thế rất quan trọng. Nhưng động tác Yoga tưởng chừng đơn giản nhưng rất dễ sai lầm. Cảm hứng Yoga liệt kê cho bạn 13 tư thế tập Yoga thường sai lầm, hy vọng giúp ích cho các bạn tập Yoga.

1/ Tư thế Yoga Boat

  • Lưng không được cong
  • Dùng dây Yoga hỗ trợ
  • Nắm chân bằng cả 2 tay
  • Hóp bụng, lưng thẳngtư thế yoga boat

2. Tư thế Yoga Upward- Facing Dog

  • Không nhún vai, không cong lưng
  • Để một viên gạch dưới hông
  • Nâng hông lên, hóp xương sườn, ngực hướng lên phía trước, vai hạ xuống.Tư thế Upward facing dog

3. Tư thế Yoga  lưỡi liềm Crescent

  • Đầu gối không quá mắt cá chân, không nhấc gót chân trước
  • Hóp bụng hướng lên, chân phải dùng lực, chân phía sau mu bàn chân tiếp đất, hông hướng xuống phía trướcTư thế lưỡi liềm

4. Tư thế Yoga nghiêng

  • Không nâng mông quá cao
  • Không rơi trùng eo
  • Hóp bụng, ngực nở rộng phía trướcTư thế Yoga nghiêng

5. Tư thế Yoga nghiêng một bên

  • Không chùng eo,  không cúi đầu
  • Hai chân áp xuống, đùi nâng lên, vai xa tai

Tư thế nghiêng 1 bên

6. Tư thế Yoga bán nguyệt

  • Không cúi đầu gập lưng
  • Dùng gạch yoga hỗ trợ
  • Dùng tường hỗ trợ, bàn chân đạp vào tường
  • Hóp bụng, mở hông, mở ngực, nhìn hướng lên
  • Tư thế Yoga bán nguyệt

7. Tư thế Yoga chống tứ chi

  • Không chùng eo
  • Sử dụng Gạch Yoga đặt dưới vai để hỗ trợ luyện tập
  • Hóp bụng đẩy lên, ngực hướng về trước, cổ sau mở rộng

Tư thế Yoga chống tứ chi

8. Tư thế Yoga đá một chân

  • Không xoay hông, ngón chân móc lại
  • Mở rộng phần cổ phía sau, vai phải đối vai trái, hóp bụng, hông để ngayTư thế đá một chân

9. Tư thế Yoga Đứng uốn

  • Không cúi lưng
  • Hơi cong đầu gối, phần mở rộng lưng sau
  • Dùng dây Yoga bổ trợ
  • Dùng gạch Yoga bổ trợ

tu-the-dung-uon

10. Tư thế Yoga lạc đà

  • Hông không đẩy về sau
  • Hai tay chống lấy gạch hỗ trợ để luyện tập
  • Mặt trong đùi kẹp gạch hỗ trợ
  • Mặt chân áp sát sàn, mở rộng ngực, mông hướng về phía trước.

tu-the-yoga-lac-da

11. Tư thế Downwawrd- Facing Dog

  • Không gập lưng, giữ phần lưng phía sau thẳng
  • Có thể hơi cong đầu gối, mông mở rộng lên phía trên (đối với người bắt đầu)

tu-the-yoga-dowmward-facing-dog

12. Tư thế Yoga Monkey God

  • Không dựa vào một bên
  • Ở đùi dưới đệm gạch bổ trợ
  • Hông thẳng mở rộng ngực

tu-the-yoga-monkey-god

13. Tư thế Yoga căng cơ đùi lưng

  • Hơi cong đầu gối, phần mở rộng cột sống, ngực tiến về phía trước
  • Hóp bụng, áp ngực vào đầu gối

tu-the-cang-dui-lung

Với những chia sẽ nho nhỏ trên giúp bạn phần nào nhận ra các động tác tư thế tập Yoga thường sai.

Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và quyến rũ với Yoga

Xem thêm: 10 nguyên tắc tập Yoga đúng cách & hiệu quả

Check Also

Không cần biết nhiều, chỉ cần tập 4 động tác yoga cơ bản này cũng đủ có cơ bụng săn chắc, đánh bay mỡ toàn thân

Yoga luôn được xem là một trong những bài tập mang đến lợi ích toàn …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *